Вы позволяете плохому настроению испортить Вам день?
Для некоторых людей ощущение мрачности и депрессии связано с нервно-химическим или гормональным дисбалансом, но для других это просто ежедневный стресс или какие-то события, которые исчерпали все эмоциональные резервы. Исследования показывают, что люди, которые часто подвергаются депрессии или меланхолии, имеют в два раза больше шансов заболеть раком, болезнями сердца и также они намного более подвержены простуде и гриппу. Хотя различные препараты могут помочь людям, страдающим от эмоциональных расстройств, многие считают лучшим найти подможье натуральными путями. Вот 3 совета, которые Вы можете использовать для поднятия настроения, духа, и здоровья.
1. Человеческое прикосновение увеличивает выработку эндорфинов, гормонов роста и DHEA (дегидроэпиандростерон (ДГЭА)), которые удлиняют нашу продолжительность жизни и снижают негативное воздействие стресса. Исследования показали, что пациенты, до которых регулярно "дотрагиваются" выздоравливают быстрее, чем те, которых не "трогают". Поэтому, когда у вас начинается или депрессия или просто плохое настроение, попробуйте попросить кого-нибудь сделать вам массаж или даже просто вас обнять.
2. "Смехо-терапия". Исследования обнаружили, что смех и радость повышают иммунные функции, а в частности, производство тех клеток, которые помогают защитить организм от болезней и рака. Смех также увеличивает выделение эндорфинов, которые дают вам ощущение благополучия. Без сомнения, веселые люди живут дольше и являются более здоровыми. Так что читайте свои любимые комиксы, смотрите любимые комедии и смейтесь как можно больше!
3. Повысьте свои "гормоны молодости". Совсем не нужно пить таблетки, которые обещают добавления омолаживающих гормонов. Исследование показали, что приседания и упражнения на пресс ног значительно увеличивает естественную выработку "гормонов молодости". Увеличение этого гормона также приводит к приподнятому настроению. Поэтому занимайтесь фитнесом и обращайте особое внимание на приседания.
| Комментарии |
|
